Как правильно худеют без вреда для здоровья

Серьезный вопрос - избавиться от лишних килограммов жира в своем теле. Но как делать это без вреда и с пользой?

Похудеть любым способом - далеко не лучшее занятие.

Необходимо знать и понимать как правильно сбросить лишние килограммы, чтобы не навредить своему здоровью.
Для этого у каждого должно быть собственное понимание сколько имеете лишних килограммов в своей возрастной категории и знать как правильно сбросить лишний вес.
Вообще, если говорить о похудении, то термин "сбросить лишний вес" вообще неправильный. Верным будет выражение "сбросить лишний жир" - по соответствующему термину заболевания "ожирение", в котором нет упоминания о лишенм весе.

Наследственное излишнее наличия жира всего лишь у 18% полных людей, с которым возможно и нужно бороться всем.

Лишний жир в организме - это болезнь страшная, смертельная.

Даже если имеете нормальный вес по нормам своего возраста и пола - это не говорит о том, что у вас нет лишнего угрожающего здоровью жира 1) подкожного или 2) висцерального (внутреннего), который покрывает внутренние органы слоем жира, препятствующему нормальной, полноценной их работе.
Лишнее количество жира препятствует нормальной жизни - человеку трудно двигаться, прыгает давление, постоянная усталость, болезни, отсутствие энергии и даже желания жить.
"Пивной" животик у мужчин - это не предмет городости, это сигнал о приближающихся проблемах, страданиях, болезнях и смерти. Это же касается и женщин.

Причина накопления жиров в организме человека - его неправильный рацион, некачественные продукты, часто вредная еда, нездоровый образ жизни, пониженный процесс обмена веществ.

От некоторых продуктов в обычном режиме жизни следует отказаться вообще, другие- ограничить до минимума, третьи- полезные - увеличить потребление. Таков закон поддержания оптимального количества жира (веса).
При похудении - задачи могут быть несколько иные, но и в этом процессе организм должен получать всё для него необходимое в нужных количествах - витамины и другие полезные вещества. Этого не предлагают никакие  диеты.

Но как это обеспечить?

Об этом мы говорим в нашем Клубе, и это не расскажешь в двух словах и даже на нескольких десятках страниц этого сайта Вестник Здоровья.
Мы разговариваем и обсуждаем разные стороны главного вопроса - как похудеть правильно и эффективно, у нас организованы постоянные беседы с желающими похудеть, в том числе по Скайпу и в Телеграм.
Потому - неважно где вы живете, был бы доступ к Интернет и главное - ваше желание.
Я, автор этих строк, когда меня здорово прихватило от ожирения, прыгало давление и было тяжело ходить из-за большого веса, замкнутый круг - я пью таблетки от давления, а начинает из-за них болеть больная поджелудочная, потому сразу пил обезболивающие... замкнутый круг... я сам искал пути выхода и вспомнил консультанта Людмилу, которая долгое время звала - приходи к нам, тебе будет лучше... Пошел и результат - минус 28 килограммов веса за счет исключительно только жира, достал давнюю одежду, о которой уже и забыл, плюс отличное самочувствие, бодрость, быстро могу ходить. Забыл когда давление измерял, оно всегда как у юноши - 115/80.

Неправильные сопособы похудения.

Когда люди увлекаются голоданием (это полезно иногда делать, раз в неделю например), но постоянное недоедание - это неправильно, вредно. Объясним почему - питаясь полноценной сбалансированной едой, человек получает все полезное и нужное в пределах норм. Если человек начинает соблюдать диеты, связанные с употреблением определенных продуктов и отказом от других - он уже недополучает определенные полезности из еды и этим наносит сам себе вред.

Еще один губительный вред от всевозможных диет для похудения - от недоедания человек теряет мышцы, а жир накапливает. Так уж устроен наш организм в критических ситуациях накапливать жир. стрелки весов могут радовать вас уменьшением веса. Но это не может радовать. Так как в организме после "жесткой диеты" просто прошла замена некоторого количества мышечной массы на жир. А жир как известно легче чем мышцы.

Призываем не верить шарлатанам, которые обещают быстрое похудение от всевозможных таблеток, порошков, спреев и т.п.
В лучшем случае это обман, в в худшем - явный вред.

Быстрое избавление от жира - всегда вредно. Организм должен успевать перестроиться, все должно происходить естественно, не более 5-10 кг в месяц и только за счет уменьшения жиров в нашем теле.
Мышечная масса должна остаться или увеличиться во время похудения.
Многие рассчитывают уничтожить лишние калории спортом и тренировками, физическими нагрузками - очень хорошее средство, но не всегда правильное и не всегда уничтожается лишнее их количество, многое все-равно уходит в жиры.
Только лишь от спорта и физзарядки еще не похудел ни один человек.

Единственно правильный способ похудеть.

Худеть надо только жиром.
Чем мы и занимаемся в нашем Клубе Здоровья.
Мы худеем с пользой для себя, без вреда и чувства голода.
Правильно худеть - это сбросить лишний жир в организме и добавить: мышечную массу, содержание воды, кальция, увеличить процесс обмена веществ.
Достигается результат несколькими способами, среди которых (по мнению многих миллионов людей) самый лучший тот, который разработан несколькими институтами питания в разных странах мира и мы его бесплатно предлагаем в нашем Клубе, где являемся консультантами по правильному питанию.

Мы худеем без чувства голода и достигаем наилучших показателей в устранении только жира.

Мы бесплатно отдаем свои знания о похудении членам Клуба здоровья на сайте "Вестник Здоровья" - чтобы стать членом Клуба нужно пройти регистрацию и получить дополнительные сведения.
Мы предлагаем отказаться от употребления определенных продуктов, снизить ежесуточное потребление калорий, но рассказывем как это делать грамотно и с максимальным положительным эффектом, пополняя при этом организм недостающими полезными веществами.
После выведения жира, кожа не становится дрябой и морщинистой. Наоборот - она становится молодой, красивой, свежей, морщины разглаживаются.
При этом уже через 5-10 дней (в некоторых случаях до 25 дней) человек чувствует улучшение своего общего состояния, бодрость, прилив сил и энергии.

Мы не предлагаем волшебные средства - похудеть уже завтра и по много киллограммов в день. Мы сторонники здравого, разумного подхода ко всем процессам нашего организма и потому худеем правильно, без вреда, а еще и вкусно.
Консультируем также по правильному прибавлению веса (если есть потребность для худых) не жиром, а мышечной массой, при ослаблении организма вследствие возраста, перенесенной операции и т.п., для пожилых людей с целью появления у них недостающих сил и энергии.

Лучший способ анализировать состояние своего тела.

Люди делают пробежки по утрам, молодежь и не только - любит спорт, занятия в тренажерных залах. И это отлично! Вы контролируете свой вес. И это прекрасно!
И те, кто не занимается физическими нагрузками, спортом для сжигания лишних калорий - также иногда узнают о своем весе.
Мы взвешиваемся и рассчитываем, что точно понимаем о своем состоянии. Но цифры на обычных весах не говорят сколько у нас было и стало жира через определенное время, обычные весы не говорят о весе мышечной массы, метаболическом возрасте организма, процентной массе воды, минералогическом состоянии костей, скорости обмена веществ.
Для этого анализа следует употреблять лучший помощник - диагностические весы-анализаторы тела Tanita (или других производителей), которые позволяют достаточно точно определить вышеуказанные данные.

Нормы веса у разных людей.

Таблица нормального и опасного наличия жира у мужчин и женщин.

	Мужчины
Возраст	Хорошо	Нормально	Плохо	Опасно
18-24	10,8	14,9	19	23,3
25-29	12,8	16,5	20,3	24,3
30-34	14,5	18	21,5	25,2
36-39	16,1	19,3	22,6	26,1
40-44	17,5	20,5	23,6	26,9
45-49	18,6	21,5	24,5	27,6
50-59	19,8	22,7	25,6	28,7
более 60	20,2	23,2	26,2	29,3
	Женщины
Возраст	Хорошо	Нормально	Плохо	Опасно
18-24	18,2	22	25	29,6
25-29	18,9	22,1	25,4	29,8
30-34	19,7	22,7	26,4	30,5
36-39	21	24	27,7	31,5
40-44	22,6	25,6	29,3	32,8
45-49	24,3	27,3	30,9	34,1
50-59	26,6	29,7	33,1	36,2
более 60	27,4	30,7	34	37,3