Мифы и реальность правильного питания

Существует множество мифов о том, что на самом деле есть правильное питание. Люди очень путаются в выборе режима питания.
К большинству советов не стоит относиться сильно серьезно.

Давайте подробнее разберем каждый из мифов о еде - сначала миф, потом ответ:

Многие думают, что сок полезнее, чем свежий фрукт.

Уже давно доказано, что фрукт имеет намного больше полезных веществ и витаминов, чем просто выжатый сок. А сок в пакетах - это вообще сплошной вред. И что ужасно - люди его несут больным в больницы.

Жиры и углеводы – это вредно для организма.

Это в корне неправильное суждение. Организм человека не сможет нормально функционировать без жиров, белком и углеводов.  Но здесь главный принцип - не употребляй излишки.
У тому же существуют трансжиры, которые только вредят нашему здоровью - (маргарин и продукты на его основе).
Углеводы делятся на простые (быстрые) и сложные (медленные). Простые быстро усваиваются и потому очень вредны (например сахар, почти все каши). Вторые усваиваются дольше, от них вред меньший.

Перекусы – вредно.

Многие из нас ведут активный образ жизни. Именно поэтому нам не хватает той энергии, которую мы получаем с завтраком, обедом и ужином. Именно по этой причине нашему организму просто необходимо дополнительные источники бодрости, в виде перекусов. Лучше несколько раз покушать маленькими порциями, чем один прием пищи "до отвала".

Органика – это всегда полезно!

Это действительно так, но в современном мире сложно найти продукты по-настоящему натуральные, так как производите различной продукции, используют обман для больших продаж. Потому не всякому продукту верь.

В замороженных фруктах и ягодах нет витаминов.

Используя современные технологии можно правильно заморозить свежие фрукты, овощи и ягоды, сохраняя при этом все полезные микроэлементы.
Но! Если это натуральные продукты, например со своего участка или от тех, кого знаем и уверены.
Сейчас выводятся новые сорта овощей и фруктов, специально предназначенные для транспортировки и длительного хранения. Выращиваемый урожай обильно удобряется химикатами. От всего этого польза от них далеко не та, о которой твердят справочники, указывая наличие витаминов и других полезных веществ.
Именно поэтому сейчас очень многие люди поддерживают себя полезными веществами, употребляя БАДы.

Худеть можно только с раздельным питанием.

Такое суждение ученые до сих пор не смогли подтвердить, так как для нашего организма необязательно разделять белки, жиры и углеводы.
Главное - худеть необходимо без вреда здоровью.

Диеты помогают худеть и вообще приносят пользу.

Медицинские диеты - необходимость, это отдельный разговор, мы не о них.
Но все диеты для похудения или коррекции веса - предполагают отказаться от определенных продуктов ничего не предлагая взамен. Некоторые вообще предлагают перейти на голодание или употреблять, например, только куриные яйца или творог... и т.д.
Это огромный вред!
Отказываясь от употребления каких-то продуктов, мы недополучаем полезные вещества, необходимые организму. Потом сбои в работе органов, болезни и даже смерть.


Читайте еще на Радар24: Как правильно худеют без вреда для здоровья

Белый хлеб – это хорошо, а черный – плохо.

Цвет хлеба ни о чем не говорит. Так что покупайте хлеб с отрубями, из цельных злаков, если хотите приобрести по-настоящему полезный продукт.
Хлеб (равнозначно и каши) - источник быстрых углеводов.
Лучше употреблять черный хлеб. Белый вчерашний хлеб максимально ограничить.

После 6-ти вечера не кушать.

Это просто глупо. Если вы следите за своим питанием, то просто постарайтесь не есть за пару часов до сна, чтобы не перегружать свой желудок.
Можно кушать и прямо перед сном, но смотря что.

Самая диетическая кухня – это китайская.

Почти во все блюда китайской кухни добавлен рис (источник быстрых углеводов), который только способствует набору массы тела. Поэтому делайте правильные выводы.


Читайте еще: Как правильно увеличить вес без вреда?


Поделись новостью с другими, оставь себе текст на память в соцсетях, чтобы не потерять